職場減壓方法

1、人際勤於溝通，不攀比

往往咒罵什麼，內心可能恰恰最在乎什麼。實際上，對領導無需刻意“拍馬屁”，但一定要重視溝通的重要性。透過交流，才能讓領導看到你的能力，知道你的付出和努力。此外，同事關係也是職場主要的壓力來源之一。同事之間一方面處於競爭關係；另一方面又需要協同合作、和平相處。因此，一定要找到平衡點，認清自己的優勢和劣勢。

2、不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比

肯定自己的進步，就不會因眼前的得失而焦躁；此外，相信集體的力量，給予同事基本的信任，透過與他人合作，享受到分享的樂趣。

3、摸透規則別抱怨

愛抱怨的人，被網友稱爲“職場幽怨族”，其根源是不適應。主要有三種表現，一是崗位不適合；二是職場規則不適應；三是能力不適應，產生自卑心理。如果是因爲崗位不合適，譬如讓內向的人做銷售，建議最好申請調換崗位。實際上，更多的人是因爲沒有把握職場規則而心生不滿，這些規則包括顯規則和潛規則。

前者指公司的各項規章制度等，後者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚得水。因此，瞭解潛規則最便捷的方法就是找有經驗的老員工、“人生導師”請教。最後，如果因爲能力不夠產生的壓力，那隻能認真查找不足、多充電。總之，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問題。與其抱怨，不如快改變。

4、塗色

近來風靡全球的塗色書《祕密花園》，在朋友圈被奉爲“減壓神器”。每天被各種壓力圍繞的職場人顯然認爲一本塗色書是能緩減壓力的居家必備良品。與《祕密花園》相似，韓國刮畫和數字油畫採取的也是繪畫減壓的方式，只是繪畫方法上有些不同。有網友這樣說：“加班已經累到爆，塗色遊戲是唯一不給我們任何壓力的放鬆活動。”“塗色幫我度過噁心人的職場考試。到現在，我和同事都會趁午休時間，拿出畫筆，開始回到童年的'遊戲。”“塗色讓我安靜，是絕佳治療方案。”

5、跑步

以前，大家都覺得跑步是健身，但是這幾年卻成爲很多人的愛好甚至是生活社交方式。從事傳媒行業的吳先生是微信步數排行榜的狂熱粉絲，每天無論加班到多晚都要去暴走一番，直到看到自己的排名在前三位才罷休。“人總得有點運動的嘛，在微信上面我也會分享一下自己的路線和暴走路上的見聞，比如好的風景、發現新餐廳新商店等等，不失爲減壓手段，也能滿足人的分享欲。”而且，跑步受歡迎更因爲跑團成員之間的互相分享和激勵能讓人身心放鬆、減壓。甚至有公司發獎金來鼓勵員工多跑步，多運動，不僅讓員工身體更健康，整個公司的精神面貌也發生了很大變化。

6、看減壓圖書

有網友還在網上推薦了一些減壓的圖書。據該網友介紹，這本書目前在國外開始風靡，按照圖書英文名直譯過來叫做《做了它Wreck This Journal》。不同於《祕密花園》的塗色減壓，這本書裏提供了各種“奇葩”的發泄方式。比如翻開該書的某一頁，上面告訴你“用鉛筆在這一頁戳洞”，而另一頁則寫着“讓朋友毀掉這一頁”。書中發泄的奇葩方式讓人應接不暇，還包括灑咖啡、把它埋三天再拿出來等，有網友稱“比《祕密花園》減壓十倍”