跑步和爬樓梯哪種減肥運動好

其實減肥的方法很多，有游泳、跑步、瑜伽、普拉提等，其中跑步和爬樓梯都是比較不受空間限制的運動。慢跑也能幫助甩掉脂肪，那麼爬樓梯和跑步兩種減肥運動哪種更好呢？

跑步也能減肥，而且是一種不錯的減肥方法。不過，要慢跑才能起到燃燒脂肪的效果，快跑的話會身體會燃燒糖分，但不會燃燒脂肪。一起看看跑步和爬樓梯這兩種運動的區別。

跑步。跑步對胸下到大腿之上的肌肉羣有一定的鍛鍊，對膝蓋的關節壓力比較低，不過消耗的.卡路里會比爬樓梯的弱。另外跑步的姿勢不正確會令肌肉受損。

爬樓梯。爬樓梯對於大腿前後肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多，而且對膝蓋關節的壓力大，不小心的很容易受傷，但是燃燒卡路里的效果比跑步好一些。

相比之下，似乎爬樓梯減肥效果比跑步更明顯，不過每個人的體質不同，而且飲食也會到影響到減肥的效果。百科美眉建議，可以選擇每天爬樓梯，然後隔1-2天跑步一次，這樣配合起來運動減肥效果更好。